說起美白可不是抓起精華液,連擦幾天就會變白的。從生活方式生活習慣紮根的'基本功'反而是最重要的!每日徹底落實以下守則,才能實現真正的淨、亮、白。肌膚一白就顯得整個人很仙,自帶“發光體質”~ 今天一定要來學學怎麼做到白成一道光。

 

  Tip1 防曬都要做好做滿!

  防曬每次都要強調。防曬做好,美白就先成功一半!這些話雖然聽到耳朵都長繭了, 但大家都做到了嗎-畢竟80%的黑色素都來自紫外線,自認經常鬆懈的人,不妨選擇'內建防曬係數的'美白保養品吧!現在也有許多'防曬、抗氧、美白、潤色'四合一套餐,一步驟就能完成出門前所需,就再也沒理由偷懶了吧!


  Tip2 口罩不離身

  空氣污染近年來越來越猖狂,很多美容專家出門時都堅持戴口罩,隨身攜帶口罩,一來是能防止吸入PM2.5、並且避免污染粒子陷入毛孔,大大減少肌膚發炎、長斑機會,二來是能增強紫外線防護,補足防曬不足。若擔心口罩緊貼肌膚毀妝,也能選擇立體型口罩,就不用擔心沾染底妝及口紅了。


  Tip3 固定時間睡眠,讓黑色素不堆積

  固定時間睡眠,讓黑色素不堆積睡眠時,肌膚代謝速度是白天的2~3倍,美白效率也比白天更高!總說晚上十點是最佳美容覺時間,但要十點乖乖的睡覺,對現代人來說實在太強人所難。其實只要每天在'固定時間'睡,讓生理時鐘運作規律,時間到了,肌膚就能乖乖排出黑色素。睡眠時加碼高濃度的美白產品,褪黑效率更能再加乘!


  Tip4 內服維他命C,急救效力最佳

  很多女星維持肌膚白皙的秘密,回答不是'薏仁水'就是'檸檬水',每天吃兩顆奇異果的效果竟比美白針更有感!若要攜帶方便,那麼維他命C、膠原蛋白就是最佳選擇。勤快一點的,建議再搭配'多酚類'的產品一起服用,擊煺暗沉的效果會比單一養分更速效。

膠原蛋白 

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白蘿蔔

以中醫來說,蘿蔔具有助消化,化痰,瘀血,清熱,祛痰,減少腫脹散淤作用。多吃蘿蔔,不僅開胃,幫助消化,還能滋養喉嚨和化痰。

大白菜

大白菜營養價值高,且古代就有數百種菜餚不如吃白菜的說法。白菜具有清熱,解渴和利尿,淨化胃和清肺的功效。冬季天氣乾燥,多吃白菜,可以起到滋陰養顏,保濕,對皮膚美容有好的作用。

南瓜

冬季氣候乾燥寒冷,經常感冒。多吃富含維生素A和E的食物,如南瓜,可以有效緩解乾燥症狀,增強身體免疫力。南瓜含有豐富的維生素B12,人體內缺乏B12可導致惡性貧血。許多人喜歡在烹飪過程中扔掉南瓜。事實上,這是一個錯誤的決定。這些廢棄的南瓜實際上是南瓜果肉中含有的β-胡蘿蔔素的五倍多。

4.蓮花根

蓮藕富含澱粉,蛋白質,維生素C和B1,以及鈣,磷,鐵等無機鹽。肉類易於消化,適合營養。它很冷,很悶。它具有清熱,緩解焦慮,涼血,止血的功效。它成熟溫暖,具有滋補心臟,滋養和強化肌膚,強健脾胃的功效。特別是糯米粉,營養豐富,易於消化,是一種很好的滋補品。

5.菠菜

菠菜具有滋潤和保護肝臟,有益於胃和腸,以及便秘的作用。適量吃菠菜可以促進胃和胰腺的分泌,從而促進消化。

6.芹菜

芹菜含有豐富的蛋白質,糖,胡蘿蔔素,維生素C,氨基酸等。它能激發中樞神經系統,增加飲食,促進胃液分泌,增進食慾,並有收斂作用。芹菜可以用乾香和豬肉絲炒。它有鮮豔的色彩和芬芳的味道。

7.馬鈴薯

土豆,也被稱為土豆,是冬季食品補充劑和蔬菜。馬鈴薯富含維生素和微量元素,如鈣和鉀,易於消化和吸收。它們富含營養,可以放鬆腸道,幫助身體及時排出代謝毒素,預防腸道疾病。

山藥

山藥的營養價值非常高。山藥含有多種微量元素,具有滋養作用,有利於疾病的恢復。山藥還含有豐富的維生素和礦物質,含有相對較低的熱量。

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僅僅是努力運動而不講究策略,是很難成功的。下面將為你介紹有效運動減肥的常識,它們會幫你提早完成減肥大業!

  早上運動是減肥最佳時機

  同樣是花60分鐘運動,最好、最有效率的時機是在早上。如果你在睡醒後馬上運動,會讓新陳代謝提早上升,並在一天中全盤升高,消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是,除了運動時可以消耗熱量,運動之後6-8小時內,還能比平時多消耗180-400卡。

 

5種公認最好的有氧運動減肥方法:

  1、游泳

  游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,並且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那麼可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量。

  2、單車

  現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間裡很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話,建議選用山地車(只是城市裡有限速,環境也不太好)。

  3、各種有氧操

  我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

 

4、跑步(快走)

  戶外跑步會受環境限制,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉而至較低速度循環練習。

  5、跳繩

  跳繩簡單易學,器具也簡單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運動,可以說是物美價廉,跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率,能在短時間內減輕體重,職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容,同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

 

每週運動5-6天才瘦得快

  有氧運動可以強效燃脂,力量運動則強化肌肉、緊實線條,並且提升代謝,兩者相輔相成。

  想減重,這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔,來降低體脂肪。到了1、2個月後,為預防基礎代謝率遲緩,使體重下降的速度變慢或停滯,就必須再增加力量運動的時間,才能持續減重。

  想要減肥,一定要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與力量交替。或每週運動3-5天,每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間,分次累計的零碎時間運動法,也是可以的。如此持續3個月,一定會瘦得漂亮!


成功減肥後每周保持3天運動

  即便達成了減重的目標,也不要急著把運動鞋收進鞋櫃中! 將運動變成你日常生活的一部份,持續的運動不僅能幫你保持體重,還會讓你變得更快樂! 你可以將一周5-6次的運動調整為一周3次,繼而維持減重效果。

  當然,無論是哪種運動減肥的建議,都需要你持續進行3個月以上才能看出效果。運動是減肥最有效又最持久的方法,長久維持健康的體重標準和得體的外表是一輩子的事。不妨參考上述運動的建議,它們對減肥真的很有效,最重要的是,你會收穫更為快樂和健康的自己。

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記憶力低下很多時候都因為一些原因所導致的,那麼你知道導致記憶力低下的原因有哪些嗎?下面讓先給你講解

為了找家門鑰匙把屋子翻了個底朝天,路上遇到怎麼也想不起面前臉熟的人的名字,應該六個月復查的牙醫遲了三個月才想起來預約……這些事經常發生在你身上嗎?別緊張,美國的科學家研究發現:大部分年輕人的健忘問題並非什麼嚴重的大事。缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結構、甚至精神壓力都會影響我們的記憶力表現。幸運的是,我們的大腦是有可塑性的,只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素,你的大腦就有可能恢復靈動與敏銳。

導致記憶力低下的6個原因

1、甲狀腺功能失調

當甲狀腺功能失調的時候,你會覺得忽冷忽熱,忽喜忽憂,同時你的記憶力也會受到影響。“儘管甲狀腺不作用於大腦,但記憶力減退是甲功失調的症狀之一”,美國杜克大學福杜希博士說,這個位於喉部的蝴蝶狀腺體,掌管著身體大部分新陳代謝的過程。“甲亢或甲減患者通常記憶力一般,精神難以集中,這在很多女性中非常普遍”。如果你被健忘困擾,可以去醫院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。

2、睡眠不足

前夜瘋得太晚,可能直接導致你今天記不住新同事的名字。“當我們睡眠時,大腦的某些部位也處於休息,而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍。”紐約神經與睡眠診所醫學博士艾倫這樣說,“睡眠不足和睡眠不規律的人,不僅僅會受到記憶力減退的困擾,還會疲勞,主意力不集中,反應遲緩。”一天八小時睡眠的建議未必人人適用,如果你早上醒來時感到疲乏,或者在白天瞌睡連連,則說明你需要更多睡眠時間。

3、焦慮與憂慮

研究表明,哪怕只是因為即將在CEO 面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據表明憂慮、焦慮、躁鬱都會影響記憶中樞。嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平,從而導致腦細胞樹突減少(腦細胞互相鏈接的橋樑),其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。但好消息是,當健忘是由情緒波動引起的,則多半至少可以部分修復。當情緒平復,健忘的問題就會好很多。

4、不愛運動

是的,身體不動的話,你的記憶力也會生鏽。美國科學家的實驗發現:每天規律運動有助於幫助保持記憶力的敏銳。“運動幫助改善心情和睡眠,並籍此影響認知能力和記憶力”,杜克大學的福杜希博士說。以發表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實驗為例,連續12週跑步鍛煉之後,大腦細胞生長得到了增長。福杜希博士推荐一週四次,每次45分鐘的有氧運動。

記憶力低下怎麼辦記憶力低下是什麼原因吃什麼能提高記憶力

5、某些處方藥

如果你忽然變得健忘,有必要檢查一下你的藥箱:因為不少常見的處方藥也可能會讓你健忘。鎮靜類藥物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用於大腦,阻礙短期記憶轉存為長期記憶。另外,抗抑鬱症藥物也有類似功效。

除此之外,包括他汀類的心髒病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑,以及海拉明一類的抗過敏藥,也都會有不同程度的導致健忘的副作用。儘管如此,但這些藥物卻停不得(尤其救命藥),但如果你認為某種藥導致你健忘嚴重,可以與主治醫生商討,看是否有其他替代性的可能。

6、缺乏維生素B12

科學家研究發現:維生素B12是維持神經和血液細胞健康必須的營養素,通常存在於動物性食物,比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳製品中,因此素食主義者記憶力下降的風險高於飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕,B12缺乏症還會導致記憶力問題。

如果你懷疑你的素食結構影響了記憶力, 可以做一個血液檢查,並請醫生判斷是否需要補充維生素B12。注意:不只是素食主義者有B12缺乏症的風險。孕期婦女,老人,惡性貧血(一種由於吸收不良導致的致命的B12 缺乏症),或者腸胃功能紊亂也許都需要補充維生素B12。

提高記憶力的食物

1、雞蛋

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是β- 胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

5、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

6、魚

是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

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紫外線是太陽輻射波中的一個組成部分,紫外線在我們的生活中有很多的用處。雖然紫外線對我們的生活有幫助,但是紫外線使用不恰當的話對我們人體也有損害。

什麼是紫外線


    紫外線是太陽輻射的一個部分,紫外線從三種不同波段組合而成,紫外線的波長大概從10nm到400nm之間,人體肉眼是看不到的。紫外線在我們的生活中有很多的用處,但是利用不恰當也對我們人體有害,因此對於紫外線應該有一個正確的認識。

紫外線的作用


    紫外線對我們的生活非常有幫助,我們生活中經常會見到利用紫外線的例子。像我們生活中會利用紫外線來殺菌,祛除臭味。紫外線能夠穿透細菌或者病毒的細胞膜,對其細胞核造成損傷,從而起到殺菌的作用。紫外線中的A波紫外線對於治療皮膚病有非常好的功效,特別是像牛皮癬、白癜風等皮膚病,用紫外線進行治療,都能起到很好的療效。經常接受紫外線照射的人,能夠加強白血球的吞噬能力,從而提高了人體的免疫力。

紫外線的危害


    長期受紫外線照射的話,對眼睛會有損傷,而且接受紫外線照射的時間越長,受傷程度越深。皮膚被紫外線直接照射的話,而且強度很強,皮膚會出現水皰、紅腫、癢的情況,甚至會引起皮膚癌。紫外線如果作用到人的中樞神經系統的話,容易引發頭痛、頭暈情況,如果作用於眼睛的話,會引起結膜炎、角膜炎,嚴重的話會引發白內障。人體如果接受紫外線過多的話,能夠改變遺傳基因,對寶寶將來的發育有危害。紫外線也容易造成皮膚老化,老人斑等皮膚問題。甚至有研究表明,如果長期接受短波紫外線照射,可能會引起牙痛。

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現代男人擁有健康才能更好的應對工作。其實想健康很簡單,只要注意日常飲食,多吃一些有益食物,做健康男人並不難。為此,推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。

  男人要健康,有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。

  1、1個蘋果護心減肥

  男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可初見成效。

  2、2個橘子護胃防癌

  男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。

  3、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

  西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥物作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。

  4、10顆葡萄阻擊中風

  男人患心髒病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕鬆解決問題。

  5、20個櫻桃對抗關節炎

  經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

  6、50克南瓜子保護前列腺

  前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

  7、多吃菠菜保護視力

  每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

  8、多吃枸杞補腎壯元氣

  補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

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高血脂是生活中比較常見的一種心血管疾病,患者在積極治療的同時,在日常的生活中又該如何自我護理呢?有沒有什麼茶喝了能降血脂呢?

  專家提醒:喝茶有助降血脂

  血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱,廣泛存在於人體中,它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。據心血管科專家介紹,高血脂症是一種全身性疾病,對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的,它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。

  引起高血脂的主要因素包括遺傳因素、血液中缺乏負氧離子,以及飲食因素。高血脂症患者住院中有相當大的比例是與飲食因素密切相關的。“現在不少年輕上班族習慣生活在煎炒、油炸、菸酒這樣的飲食環境中,這些都是誘發高血脂的因素之一。”專家介紹道,但過去的三四十年,隨著碳酸、果汁調配等飲料不斷走進人們的生活,時下許多年輕人幾乎都不喝茶了,而茶葉中的茶多酚正是有效預防高血脂的重要成分。

  茶多酚對人體脂肪代謝有顯著作用。茶類產品中,綠茶的茶多酚較紅茶高。在製作過程中,綠茶損失茶多酚4.4%,而紅茶則損失46.3%。產於新疆的戈寶麻因其獨特的生長環境,茶多酚含量要高於普通茶葉。

  茶多酚中的黃酮類物質是降血脂的重要成分,戈寶紅麻其有效黃酮成份是羅布麻葉標準3倍以上、氨基酸含量是一般秋茶的4倍以上。黃酮類物質與鞣質能保持或恢復毛細血管的正常抵抗能力,增強血管的柔韌性和彈性,防止脂肪在血管壁中沉澱,可以起到軟化血管,玻璃血管上的'垃圾',並通過尿液排出,清楚血液'垃圾'的作用。

 喝黑茶降血脂

  茶多醣可降低血清中低密度脂蛋白膽固醇,低密度脂蛋白膽固醇能使膽固醇進入血管引起動脈粥樣硬化。茶多醣還能與脂蛋白酯酶結合、促進動脈壁脂蛋白酯酶入血而起到抗動脈粥樣硬化的作用。

  有研究顯示,55例患高血脂的患者經連續服用黑茶180天(每日3克)的情況進行觀察,其中50例飲用黑茶的,血脂含量明顯下降。結果表明,黑茶可以降低血中LPO活性。LPO是多不飽和脂肪酸經酶促途徑生成的一類過氧化物,主要損傷部位是生物膜和亞細胞器,影響細胞功能。臨床資料顯示,動脈粥樣硬化患者血漿脂質過氧化物(LPO)含量增加。由此可證明,黑茶降低了LPO活性,即可減少冠心病的發病率,延緩衰老。

  抗血凝、抗血栓作用茶多醣能明顯抑制血小板的黏附作用,並降低血液黏度,提高纖維蛋白溶解的活力,可以起到抗血凝、抗血栓的作用。

高血脂喝什麼茶比較好

  山楂茶

  山楂是很好的降血脂的食品,山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分,能降低血清膽固醇,山楂的維生素C,具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。取鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。

  橘皮茶

  中醫認為,橘皮味辛、苦,性溫。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。現代藥理學研究證實,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用於平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量,開水沖泡,加蓋悶10分鐘後,代茶頻飲。也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙鍋,加水適量,煎煮20分鐘,去渣取汁,沖泡茶葉頻飲。

 菊花茶

  菊花為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。長期飲用,對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。取10克菊花,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時飲用。

  決明子

  為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸,有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效。去決明子10克,開水沖泡,加蓋後稍等片刻可隨時飲用。

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  步行對於人身體有很多的好處。俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

  堅持步行的好處你想像不到

  1.步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

  2.步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

  3.步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。

  4.步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

  5.在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

 6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

  7.定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

  8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

  9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

  10.步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

  11.步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

  12.步行可以保護環境,消除廢氣污染,步行對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。所以,趁著今天是世界步行日,各位下了班,出去溜達溜達吧!

 

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 多喝溫水或綠茶

  在空調房要注意,每天各個時段都要有水分補充,保持均衡的飲水量,大概半小時喝半杯水的頻率比較合適,長時間乾渴、一下子灌下大量水都不利於肌膚補水。此外,也可多喝綠茶、或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶,能從內潤澤肌膚並促進氣血循環,從內調節身體水平衡,使皮膚保持水潤。

  吃富含維c和維e水果

  多吃富含維生素C和維生素E的水果,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩。維生素E是種高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環,增強細胞活力。如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

  桌上擺個水生植物

  研究發現,-當室內溫度處於18℃-25℃,濕度為45%-65%時,人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度,形成一個天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環境寧靜溫馨。

  丟掉抽煙的習慣

  皮膚皺紋由於吸煙破壞了能使皮膚保持彈性的蛋白質,耗盡它的維生素A和限制血液的流動,所以使皮膚過早地衰老。吸煙者的皮膚是乾燥的,並被刻蝕了許多細紋線。

  備個保濕噴霧

  噴霧式的產品含有易浸透皮膚內部的成分,可以在你覺得皮膚乾燥的時候使用,尤其是嘴角、眉間,噴在化妝棉上可以當舒緩面膜用,給深層肌膚提供保濕潤澤。

  不吃油膩食物

  高糖高脂肪的食物,使皮膚更加容易出油,而出油就是缺水的表現,所以如果吃太多油膩食物,只會加劇皮膚的干燥。

  usb接口迷你加濕器

  可以在辦公桌旁放一個迷你加濕器,調節空氣中的濕度,以補充空氣中水分的不足。

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買來了黃金首飾戴了一段時間後,黃金首飾變的不那麼亮了,自己又不想經常跑珠寶店去清洗,黃金首飾自己怎麼清洗才好呢?小編來教一下大家黃金首飾的清洗方法!

1、黃金首飾灰塵的清除

要清洗黃金首飾的塵埃與積垢,最簡單的方法是用柔軟的毛刷蘸熱水輕輕地刷洗,最好是用脫脂棉球蘸取肥皂水,無水酒精進行擦洗,但切不可用有磨損性的微粒(如牙膏,拋光膏,細砂紙或細砂布等)擦洗,避免使黃金首飾的重量減輕,造成損失。

2、黃金首飾的洗滌

洗滌黃金首飾時,應先將黃金首飾放人容器中,再向容器中加水,再加入少量氨水,之後將口蓋緊,來回用力搖動,然後取出擦乾,佩戴黃金首飾時,還應對扣合開關進行保養。

3、黃金首飾白斑的去除

由於市售化妝品中有的含有微量的水銀(汞),如祛斑霜裡常有苯基羥基汞及二氯化汞等成分,黃金首飾接觸後會出現白斑或泛白,此時,切不可用小刀刮或砂紙打磨,只要將出現白斑或泛白的首飾放在火裡烘烤一下,然後用軟布揩擦乾淨,黃金首飾就會恢復原有光澤。

4、黃金首飾表面污垢潔淨

黃金首飾表面沾上污垢以後,會使色澤黯淡,此時,可用沖洗照片的顯影粉,兌30-40-C的溫水沖成顯影液,再加一倍的水稀釋,把有污垢的黃金首飾放人其中浸泡4-6分鐘後,用軟毛刷刷去污垢,用清水漂洗幾遍即可,倘若用細呢子蘸取指甲油輕擦一下,黃金首飾會更光亮。

5、浸泡清洗

先取溫開水(40-C)1000毫升,再加入冰醋酸200毫升製成水溶液,接著將黃金首飾放入此清洗液中浸泡10分鐘,然後用毛刷刷洗,最後用清水沖洗於淨。

平時不佩戴黃金首飾的時候就放在盒子裡,不要和其他金屬放一起,這樣容易磨損的。

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