小小兵的部落格

白蘿蔔

以中醫來說，蘿蔔具有助消化，化痰，瘀血，清熱，祛痰，減少腫脹散淤作用。多吃蘿蔔，不僅開胃，幫助消化，還能滋養喉嚨和化痰。

大白菜

大白菜營養價值高，且古代就有數百種菜餚不如吃白菜的說法。白菜具有清熱，解渴和利尿，淨化胃和清肺的功效。冬季天氣乾燥，多吃白菜，可以起到滋陰養顏，保濕，對皮膚美容有好的作用。

南瓜

冬季氣候乾燥寒冷，經常感冒。多吃富含維生素A和E的食物，如南瓜，可以有效緩解乾燥症狀，增強身體免疫力。南瓜含有豐富的維生素B12，人體內缺乏B12可導致惡性貧血。許多人喜歡在烹飪過程中扔掉南瓜。事實上，這是一個錯誤的決定。這些廢棄的南瓜實際上是南瓜果肉中含有的β-胡蘿蔔素的五倍多。

4.蓮花根

蓮藕富含澱粉，蛋白質，維生素C和B1，以及鈣，磷，鐵等無機鹽。肉類易於消化，適合營養。它很冷，很悶。它具有清熱，緩解焦慮，涼血，止血的功效。它成熟溫暖，具有滋補心臟，滋養和強化肌膚，強健脾胃的功效。特別是糯米粉，營養豐富，易於消化，是一種很好的滋補品。

5.菠菜

菠菜具有滋潤和保護肝臟，有益於胃和腸，以及便秘的作用。適量吃菠菜可以促進胃和胰腺的分泌，從而促進消化。

6.芹菜

芹菜含有豐富的蛋白質，糖，胡蘿蔔素，維生素C，氨基酸等。它能激發中樞神經系統，增加飲食，促進胃液分泌，增進食慾，並有收斂作用。芹菜可以用乾香和豬肉絲炒。它有鮮豔的色彩和芬芳的味道。

7.馬鈴薯

土豆，也被稱為土豆，是冬季食品補充劑和蔬菜。馬鈴薯富含維生素和微量元素，如鈣和鉀，易於消化和吸收。它們富含營養，可以放鬆腸道，幫助身體及時排出代謝毒素，預防腸道疾病。

山藥

山藥的營養價值非常高。山藥含有多種微量元素，具有滋養作用，有利於疾病的恢復。山藥還含有豐富的維生素和礦物質，含有相對較低的熱量。

僅僅是努力運動而不講究策略，是很難成功的。下面將為你介紹有效運動減肥的常識，它們會幫你提早完成減肥大業!

　　早上運動是減肥最佳時機

　　同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。

益生菌

5種公認最好的有氧運動減肥方法：

　　1、游泳

　　游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

　　2、單車

　　現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

　　3、各種有氧操

　　我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
 

4、跑步(快走)

　　戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

　　5、跳繩

　　跳繩簡單易學，器具也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

每週運動5-6天才瘦得快

　　有氧運動可以強效燃脂，力量運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。

　　想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到了1、2個月後，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加力量運動的時間，才能持續減重。

　　想要減肥，一定要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與力量交替。或每週運動3-5天，每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮!

成功減肥後每周保持3天運動

　　即便達成了減重的目標，也不要急著把運動鞋收進鞋櫃中! 將運動變成你日常生活的一部份，持續的運動不僅能幫你保持體重，還會讓你變得更快樂! 你可以將一周5-6次的運動調整為一周3次，繼而維持減重效果。

　　當然，無論是哪種運動減肥的建議，都需要你持續進行3個月以上才能看出效果。運動是減肥最有效又最持久的方法，長久維持健康的體重標準和得體的外表是一輩子的事。不妨參考上述運動的建議，它們對減肥真的很有效，最重要的是，你會收穫更為快樂和健康的自己。

益生菌

記憶力低下很多時候都因為一些原因所導致的，那麼你知道導致記憶力低下的原因有哪些嗎？下面讓先給你講解

益生菌

為了找家門鑰匙把屋子翻了個底朝天，路上遇到怎麼也想不起面前臉熟的人的名字，應該六個月復查的牙醫遲了三個月才想起來預約……這些事經常發生在你身上嗎？別緊張，美國的科學家研究發現：大部分年輕人的健忘問題並非什麼嚴重的大事。缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結構、甚至精神壓力都會影響我們的記憶力表現。幸運的是，我們的大腦是有可塑性的，只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素，你的大腦就有可能恢復靈動與敏銳。

導致記憶力低下的6個原因

1、甲狀腺功能失調

當甲狀腺功能失調的時候，你會覺得忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時你的記憶力也會受到影響。“儘管甲狀腺不作用於大腦，但記憶力減退是甲功失調的症狀之一”，美國杜克大學福杜希博士說，這個位於喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。“甲亢或甲減患者通常記憶力一般，精神難以集中，這在很多女性中非常普遍”。如果你被健忘困擾，可以去醫院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。

2、睡眠不足

前夜瘋得太晚，可能直接導致你今天記不住新同事的名字。“當我們睡眠時，大腦的某些部位也處於休息，而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍。”紐約神經與睡眠診所醫學博士艾倫這樣說，“睡眠不足和睡眠不規律的人，不僅僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，主意力不集中，反應遲緩。”一天八小時睡眠的建議未必人人適用，如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時間。

3、焦慮與憂慮

研究表明，哪怕只是因為即將在CEO 面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據表明憂慮、焦慮、躁鬱都會影響記憶中樞。嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，從而導致腦細胞樹突減少（腦細胞互相鏈接的橋樑），其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。但好消息是，當健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。

4、不愛運動

是的，身體不動的話，你的記憶力也會生鏽。美國科學家的實驗發現：每天規律運動有助於幫助保持記憶力的敏銳。“運動幫助改善心情和睡眠，並籍此影響認知能力和記憶力”，杜克大學的福杜希博士說。以發表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實驗為例，連續12週跑步鍛煉之後，大腦細胞生長得到了增長。福杜希博士推荐一週四次，每次45分鐘的有氧運動。

記憶力低下怎麼辦記憶力低下是什麼原因吃什麼能提高記憶力

5、某些處方藥

如果你忽然變得健忘，有必要檢查一下你的藥箱：因為不少常見的處方藥也可能會讓你健忘。鎮靜類藥物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用於大腦，阻礙短期記憶轉存為長期記憶。另外，抗抑鬱症藥物也有類似功效。

除此之外，包括他汀類的心髒病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑，以及海拉明一類的抗過敏藥，也都會有不同程度的導致健忘的副作用。儘管如此，但這些藥物卻停不得（尤其救命藥），但如果你認為某種藥導致你健忘嚴重，可以與主治醫生商討，看是否有其他替代性的可能。

6、缺乏維生素B12

科學家研究發現：維生素B12是維持神經和血液細胞健康必須的營養素，通常存在於動物性食物，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳製品中，因此素食主義者記憶力下降的風險高於飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12缺乏症還會導致記憶力問題。

如果你懷疑你的素食結構影響了記憶力， 可以做一個血液檢查，並請醫生判斷是否需要補充維生素B12。注意：不只是素食主義者有B12缺乏症的風險。孕期婦女，老人，惡性貧血（一種由於吸收不良導致的致命的B12 缺乏症），或者腸胃功能紊亂也許都需要補充維生素B12。

提高記憶力的食物

1、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是β- 胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

5、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

6、魚

是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

益生菌

紫外線是太陽輻射波中的一個組成部分，紫外線在我們的生活中有很多的用處。雖然紫外線對我們的生活有幫助，但是紫外線使用不恰當的話對我們人體也有損害。益生菌

什麼是紫外線

    紫外線是太陽輻射的一個部分，紫外線從三種不同波段組合而成，紫外線的波長大概從10nm到400nm之間，人體肉眼是看不到的。紫外線在我們的生活中有很多的用處，但是利用不恰當也對我們人體有害，因此對於紫外線應該有一個正確的認識。

紫外線的作用

    紫外線對我們的生活非常有幫助，我們生活中經常會見到利用紫外線的例子。像我們生活中會利用紫外線來殺菌，祛除臭味。紫外線能夠穿透細菌或者病毒的細胞膜，對其細胞核造成損傷，從而起到殺菌的作用。紫外線中的A波紫外線對於治療皮膚病有非常好的功效，特別是像牛皮癬、白癜風等皮膚病，用紫外線進行治療，都能起到很好的療效。經常接受紫外線照射的人，能夠加強白血球的吞噬能力，從而提高了人體的免疫力。

紫外線的危害

    長期受紫外線照射的話，對眼睛會有損傷，而且接受紫外線照射的時間越長，受傷程度越深。皮膚被紫外線直接照射的話，而且強度很強，皮膚會出現水皰、紅腫、癢的情況，甚至會引起皮膚癌。紫外線如果作用到人的中樞神經系統的話，容易引發頭痛、頭暈情況，如果作用於眼睛的話，會引起結膜炎、角膜炎，嚴重的話會引發白內障。人體如果接受紫外線過多的話，能夠改變遺傳基因，對寶寶將來的發育有危害。紫外線也容易造成皮膚老化，老人斑等皮膚問題。甚至有研究表明，如果長期接受短波紫外線照射，可能會引起牙痛。

現代男人擁有健康才能更好的應對工作。其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人並不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。

　　男人要健康，有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。

　　1、1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

　　2、2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　3、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥物作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　4、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心髒病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

　　5、20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　6、50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　7、多吃菠菜保護視力

　　每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　8、多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

高血脂是生活中比較常見的一種心血管疾病，患者在積極治療的同時，在日常的生活中又該如何自我護理呢？有沒有什麼茶喝了能降血脂呢？

　　專家提醒：喝茶有助降血脂

　　血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱，廣泛存在於人體中，它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。據心血管科專家介紹，高血脂症是一種全身性疾病，對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。

　　引起高血脂的主要因素包括遺傳因素、血液中缺乏負氧離子，以及飲食因素。高血脂症患者住院中有相當大的比例是與飲食因素密切相關的。“現在不少年輕上班族習慣生活在煎炒、油炸、菸酒這樣的飲食環境中，這些都是誘發高血脂的因素之一。”專家介紹道，但過去的三四十年，隨著碳酸、果汁調配等飲料不斷走進人們的生活，時下許多年輕人幾乎都不喝茶了，而茶葉中的茶多酚正是有效預防高血脂的重要成分。

　　茶多酚對人體脂肪代謝有顯著作用。茶類產品中，綠茶的茶多酚較紅茶高。在製作過程中，綠茶損失茶多酚4.4%，而紅茶則損失46.3%。產於新疆的戈寶麻因其獨特的生長環境，茶多酚含量要高於普通茶葉。

　　茶多酚中的黃酮類物質是降血脂的重要成分，戈寶紅麻其有效黃酮成份是羅布麻葉標準3倍以上、氨基酸含量是一般秋茶的4倍以上。黃酮類物質與鞣質能保持或恢復毛細血管的正常抵抗能力，增強血管的柔韌性和彈性，防止脂肪在血管壁中沉澱，可以起到軟化血管，玻璃血管上的'垃圾'，並通過尿液排出，清楚血液'垃圾'的作用。

　喝黑茶降血脂

　　茶多醣可降低血清中低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇能使膽固醇進入血管引起動脈粥樣硬化。茶多醣還能與脂蛋白酯酶結合、促進動脈壁脂蛋白酯酶入血而起到抗動脈粥樣硬化的作用。

　　有研究顯示，55例患高血脂的患者經連續服用黑茶180天(每日3克)的情況進行觀察，其中50例飲用黑茶的，血脂含量明顯下降。結果表明，黑茶可以降低血中LPO活性。LPO是多不飽和脂肪酸經酶促途徑生成的一類過氧化物，主要損傷部位是生物膜和亞細胞器，影響細胞功能。臨床資料顯示，動脈粥樣硬化患者血漿脂質過氧化物(LPO)含量增加。由此可證明，黑茶降低了LPO活性，即可減少冠心病的發病率，延緩衰老。

　　抗血凝、抗血栓作用茶多醣能明顯抑制血小板的黏附作用，並降低血液黏度，提高纖維蛋白溶解的活力，可以起到抗血凝、抗血栓的作用。

高血脂喝什麼茶比較好

　　山楂茶

　　山楂是很好的降血脂的食品，山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。取鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。

　　橘皮茶

　　中醫認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，沖泡茶葉頻飲。

　菊花茶

　　菊花為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。長期飲用，對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。取10克菊花，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。

　　決明子

　　為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效。去決明子10克，開水沖泡，加蓋後稍等片刻可隨時飲用。

　　步行對於人身體有很多的好處。俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

　　堅持步行的好處你想像不到

　　1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

　　5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

　6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

　　7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　11.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　12.步行可以保護環境，消除廢氣污染，步行對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。所以，趁著今天是世界步行日，各位下了班，出去溜達溜達吧！

　多喝溫水或綠茶

　　在空調房要注意，每天各個時段都要有水分補充，保持均衡的飲水量，大概半小時喝半杯水的頻率比較合適，長時間乾渴、一下子灌下大量水都不利於肌膚補水。此外，也可多喝綠茶、或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶，能從內潤澤肌膚並促進氣血循環，從內調節身體水平衡，使皮膚保持水潤。

　　吃富含維c和維e水果

　　多吃富含維生素C和維生素E的水果，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力。如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

　　桌上擺個水生植物

　　研究發現，-當室內溫度處於18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

　　丟掉抽煙的習慣

　　皮膚皺紋由於吸煙破壞了能使皮膚保持彈性的蛋白質，耗盡它的維生素A和限制血液的流動，所以使皮膚過早地衰老。吸煙者的皮膚是乾燥的，並被刻蝕了許多細紋線。

　　備個保濕噴霧

　　噴霧式的產品含有易浸透皮膚內部的成分，可以在你覺得皮膚乾燥的時候使用，尤其是嘴角、眉間，噴在化妝棉上可以當舒緩面膜用，給深層肌膚提供保濕潤澤。

　　不吃油膩食物

　　高糖高脂肪的食物，使皮膚更加容易出油，而出油就是缺水的表現，所以如果吃太多油膩食物，只會加劇皮膚的干燥。

　　usb接口迷你加濕器

　　可以在辦公桌旁放一個迷你加濕器，調節空氣中的濕度，以補充空氣中水分的不足。

買來了黃金首飾戴了一段時間後，黃金首飾變的不那麼亮了，自己又不想經常跑珠寶店去清洗，黃金首飾自己怎麼清洗才好呢？小編來教一下大家黃金首飾的清洗方法！

1、黃金首飾灰塵的清除

要清洗黃金首飾的塵埃與積垢，最簡單的方法是用柔軟的毛刷蘸熱水輕輕地刷洗，最好是用脫脂棉球蘸取肥皂水，無水酒精進行擦洗，但切不可用有磨損性的微粒(如牙膏，拋光膏，細砂紙或細砂布等)擦洗，避免使黃金首飾的重量減輕，造成損失。

2、黃金首飾的洗滌

洗滌黃金首飾時，應先將黃金首飾放人容器中，再向容器中加水，再加入少量氨水，之後將口蓋緊，來回用力搖動，然後取出擦乾，佩戴黃金首飾時，還應對扣合開關進行保養。

3、黃金首飾白斑的去除

由於市售化妝品中有的含有微量的水銀(汞)，如祛斑霜裡常有苯基羥基汞及二氯化汞等成分，黃金首飾接觸後會出現白斑或泛白，此時，切不可用小刀刮或砂紙打磨，只要將出現白斑或泛白的首飾放在火裡烘烤一下，然後用軟布揩擦乾淨，黃金首飾就會恢復原有光澤。

4、黃金首飾表面污垢潔淨

黃金首飾表面沾上污垢以後，會使色澤黯淡，此時，可用沖洗照片的顯影粉，兌30-40-C的溫水沖成顯影液，再加一倍的水稀釋，把有污垢的黃金首飾放人其中浸泡4-6分鐘後，用軟毛刷刷去污垢，用清水漂洗幾遍即可，倘若用細呢子蘸取指甲油輕擦一下，黃金首飾會更光亮。

5、浸泡清洗

先取溫開水(40-C)1000毫升，再加入冰醋酸200毫升製成水溶液，接著將黃金首飾放入此清洗液中浸泡10分鐘，然後用毛刷刷洗，最後用清水沖洗於淨。

平時不佩戴黃金首飾的時候就放在盒子裡，不要和其他金屬放一起，這樣容易磨損的。

首先鞋子為什麼會臭腳呢？小編給大家揭開謎題吧。

這是由於腳心多汗的緣故。腳心每平方厘米有620個左右汗腺。而身體其他部位同樣面積僅有143～339個，也就是說，手心、腳心比其他部位的汗腺多出數倍。當人們活動增多、天氣悶熱、精神緊張、吃辛辣熱燙食物的時候，汗液就會大量分泌出來。汗液裡除含水分、鹽分外，還含有乳酸及尿素。在多汗條件下，腳上的細菌大量繁殖並分解角質蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會發出一種臭味。如果穿的又是捂得很嚴實的旅遊鞋、球鞋、皮鞋，空氣不流通，臭味就會越積越濃，一旦鬆鬆鞋帶，這種臭味就會撲面而來。其次鞋子臭腳怎麼辦呢？如何解決鞋臭腳臭的問題呢？小編給大家簡單介紹幾個小竅門吧。

方法/步驟

1、鞋子內放入生石灰小包（吃的雪米餅等食品裡面常有的干燥劑）。

2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內。

3、將腳放在攝氏五十至六十度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。

4、洗腳時，在水中加入米醋 10至15毫升，調勻後，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續泡三至四天，腳臭即可消失。

5、洗腳時，在熱水里加50克白礬，浸泡10分鐘左右，可去除腳臭。

6、葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日一次，連續一周後，可除去腳汗引起的腳臭。

7、每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸小許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨乾燥後再穿。如此堅持兩週後，鞋就不會發出臭味了。

8、把幾粒樟腦丸壓成粉末，撒在洗乾淨的鞋內，在墊上一塊鞋墊，這樣穿時就不易臭腳了。樟腦丸不能直接和腳接觸，裡面的樟腦丸只要隔週換一次就可以了。樟腦丸能起到很好的抑菌作用，能夠殺死因為潮濕而繁殖的大量細菌，這樣就不會有臭味了。