目前日期文章:201805 (2)

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現代男人擁有健康才能更好的應對工作。其實想健康很簡單,只要注意日常飲食,多吃一些有益食物,做健康男人並不難。為此,推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。

  男人要健康,有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。

  1、1個蘋果護心減肥

  男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可初見成效。

  2、2個橘子護胃防癌

  男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。

  3、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

  西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥物作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。

  4、10顆葡萄阻擊中風

  男人患心髒病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕鬆解決問題。

  5、20個櫻桃對抗關節炎

  經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

  6、50克南瓜子保護前列腺

  前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

  7、多吃菠菜保護視力

  每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

  8、多吃枸杞補腎壯元氣

  補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

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高血脂是生活中比較常見的一種心血管疾病,患者在積極治療的同時,在日常的生活中又該如何自我護理呢?有沒有什麼茶喝了能降血脂呢?

  專家提醒:喝茶有助降血脂

  血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱,廣泛存在於人體中,它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。據心血管科專家介紹,高血脂症是一種全身性疾病,對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的,它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。

  引起高血脂的主要因素包括遺傳因素、血液中缺乏負氧離子,以及飲食因素。高血脂症患者住院中有相當大的比例是與飲食因素密切相關的。“現在不少年輕上班族習慣生活在煎炒、油炸、菸酒這樣的飲食環境中,這些都是誘發高血脂的因素之一。”專家介紹道,但過去的三四十年,隨著碳酸、果汁調配等飲料不斷走進人們的生活,時下許多年輕人幾乎都不喝茶了,而茶葉中的茶多酚正是有效預防高血脂的重要成分。

  茶多酚對人體脂肪代謝有顯著作用。茶類產品中,綠茶的茶多酚較紅茶高。在製作過程中,綠茶損失茶多酚4.4%,而紅茶則損失46.3%。產於新疆的戈寶麻因其獨特的生長環境,茶多酚含量要高於普通茶葉。

  茶多酚中的黃酮類物質是降血脂的重要成分,戈寶紅麻其有效黃酮成份是羅布麻葉標準3倍以上、氨基酸含量是一般秋茶的4倍以上。黃酮類物質與鞣質能保持或恢復毛細血管的正常抵抗能力,增強血管的柔韌性和彈性,防止脂肪在血管壁中沉澱,可以起到軟化血管,玻璃血管上的'垃圾',並通過尿液排出,清楚血液'垃圾'的作用。

 喝黑茶降血脂

  茶多醣可降低血清中低密度脂蛋白膽固醇,低密度脂蛋白膽固醇能使膽固醇進入血管引起動脈粥樣硬化。茶多醣還能與脂蛋白酯酶結合、促進動脈壁脂蛋白酯酶入血而起到抗動脈粥樣硬化的作用。

  有研究顯示,55例患高血脂的患者經連續服用黑茶180天(每日3克)的情況進行觀察,其中50例飲用黑茶的,血脂含量明顯下降。結果表明,黑茶可以降低血中LPO活性。LPO是多不飽和脂肪酸經酶促途徑生成的一類過氧化物,主要損傷部位是生物膜和亞細胞器,影響細胞功能。臨床資料顯示,動脈粥樣硬化患者血漿脂質過氧化物(LPO)含量增加。由此可證明,黑茶降低了LPO活性,即可減少冠心病的發病率,延緩衰老。

  抗血凝、抗血栓作用茶多醣能明顯抑制血小板的黏附作用,並降低血液黏度,提高纖維蛋白溶解的活力,可以起到抗血凝、抗血栓的作用。

高血脂喝什麼茶比較好

  山楂茶

  山楂是很好的降血脂的食品,山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分,能降低血清膽固醇,山楂的維生素C,具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。取鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。

  橘皮茶

  中醫認為,橘皮味辛、苦,性溫。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。現代藥理學研究證實,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用於平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量,開水沖泡,加蓋悶10分鐘後,代茶頻飲。也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙鍋,加水適量,煎煮20分鐘,去渣取汁,沖泡茶葉頻飲。

 菊花茶

  菊花為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。長期飲用,對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。取10克菊花,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時飲用。

  決明子

  為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸,有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效。去決明子10克,開水沖泡,加蓋後稍等片刻可隨時飲用。

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