記憶力低下很多時候都因為一些原因所導致的,那麼你知道導致記憶力低下的原因有哪些嗎?下面讓先給你講解

為了找家門鑰匙把屋子翻了個底朝天,路上遇到怎麼也想不起面前臉熟的人的名字,應該六個月復查的牙醫遲了三個月才想起來預約……這些事經常發生在你身上嗎?別緊張,美國的科學家研究發現:大部分年輕人的健忘問題並非什麼嚴重的大事。缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結構、甚至精神壓力都會影響我們的記憶力表現。幸運的是,我們的大腦是有可塑性的,只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素,你的大腦就有可能恢復靈動與敏銳。

導致記憶力低下的6個原因

1、甲狀腺功能失調

當甲狀腺功能失調的時候,你會覺得忽冷忽熱,忽喜忽憂,同時你的記憶力也會受到影響。“儘管甲狀腺不作用於大腦,但記憶力減退是甲功失調的症狀之一”,美國杜克大學福杜希博士說,這個位於喉部的蝴蝶狀腺體,掌管著身體大部分新陳代謝的過程。“甲亢或甲減患者通常記憶力一般,精神難以集中,這在很多女性中非常普遍”。如果你被健忘困擾,可以去醫院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。

2、睡眠不足

前夜瘋得太晚,可能直接導致你今天記不住新同事的名字。“當我們睡眠時,大腦的某些部位也處於休息,而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍。”紐約神經與睡眠診所醫學博士艾倫這樣說,“睡眠不足和睡眠不規律的人,不僅僅會受到記憶力減退的困擾,還會疲勞,主意力不集中,反應遲緩。”一天八小時睡眠的建議未必人人適用,如果你早上醒來時感到疲乏,或者在白天瞌睡連連,則說明你需要更多睡眠時間。

3、焦慮與憂慮

研究表明,哪怕只是因為即將在CEO 面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據表明憂慮、焦慮、躁鬱都會影響記憶中樞。嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平,從而導致腦細胞樹突減少(腦細胞互相鏈接的橋樑),其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。但好消息是,當健忘是由情緒波動引起的,則多半至少可以部分修復。當情緒平復,健忘的問題就會好很多。

4、不愛運動

是的,身體不動的話,你的記憶力也會生鏽。美國科學家的實驗發現:每天規律運動有助於幫助保持記憶力的敏銳。“運動幫助改善心情和睡眠,並籍此影響認知能力和記憶力”,杜克大學的福杜希博士說。以發表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實驗為例,連續12週跑步鍛煉之後,大腦細胞生長得到了增長。福杜希博士推荐一週四次,每次45分鐘的有氧運動。

記憶力低下怎麼辦記憶力低下是什麼原因吃什麼能提高記憶力

5、某些處方藥

如果你忽然變得健忘,有必要檢查一下你的藥箱:因為不少常見的處方藥也可能會讓你健忘。鎮靜類藥物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用於大腦,阻礙短期記憶轉存為長期記憶。另外,抗抑鬱症藥物也有類似功效。

除此之外,包括他汀類的心髒病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑,以及海拉明一類的抗過敏藥,也都會有不同程度的導致健忘的副作用。儘管如此,但這些藥物卻停不得(尤其救命藥),但如果你認為某種藥導致你健忘嚴重,可以與主治醫生商討,看是否有其他替代性的可能。

6、缺乏維生素B12

科學家研究發現:維生素B12是維持神經和血液細胞健康必須的營養素,通常存在於動物性食物,比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳製品中,因此素食主義者記憶力下降的風險高於飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕,B12缺乏症還會導致記憶力問題。

如果你懷疑你的素食結構影響了記憶力, 可以做一個血液檢查,並請醫生判斷是否需要補充維生素B12。注意:不只是素食主義者有B12缺乏症的風險。孕期婦女,老人,惡性貧血(一種由於吸收不良導致的致命的B12 缺乏症),或者腸胃功能紊亂也許都需要補充維生素B12。

提高記憶力的食物

1、雞蛋

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是β- 胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

5、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

6、魚

是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

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